Stratégies et exercices pour cultiver l’équilibre au quotidien
Des outils thérapeutiques pour développer la zen attitude dans le confort de votre foyer !
La vie et son quotidien viennent avec leur lot de défis, de deuils, de transitions et d’épreuves. Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour vous aider à vivre ces périodes bouleversantes le plus sereinement possible. Dans cet ouvrage accessible à tous, la psychologue Isabelle Soucy présente plusieurs outils inspirés des courants de pleine conscience et du yoga ainsi que de diverses écoles de psychothérapie (thérapies cognitivo-comportementale, d’acceptation et d’engagement, des schémas, et psychologie positive centrée sur l’épanouissement) qui vous aideront à atteindre l’équilibre et à vous défaire de vos modèles négatifs.
En complément, plusieurs exercices de réflexion et de relaxation, qui vous permettront de mieux vous connaître, d’apaiser votre système nerveux et de développer votre bienveillance de même que votre résilience sont proposés sous forme d’enregistrement audio. Tout au long du livre, des pauses audio sont proposées avec des icônes indiquant de quelle technique il s’agit (relaxation ou méditation ou visualisation, etc).
Ces audios sont accessibles en ligne : isabellesoucy.com/audios.
Conçu pour répondre aux besoins en santé mentale, en hausse dans notre société, ce livre est une véritable mine d’or de conseils pour toute personne qui éprouve angoisse et instabilité émotionnelle.
Alors, inspirez et laissez-vous accompagner avec compassion et empathie vers les beaux jours !
- L’objectif du livre est de faire expérimenter une variété de techniques d’apaisement du système nerveux et de gestion des émotions .
- Ce livre est composé de 12 chapitres ( ex : l’omniprésence du stress ; la quête d’équilibre du corps ; trouver l »équilibre et le bien-être dans nos actions au quotidien..)
- 25 exercices de respiration, de relaxation, de visualisation, de méditation et d’enregistrements audio accessibles en ligne. (durée de 10 à 20 minutes) et renvoi vers 2 séances de yoga.
- Chaque fin de chapitre , on y trouve des exercices à effectuer pendant la semaine
- Un livre issu d’une formation professionnelle donnée par une psychologue d’expérience.
- Préface écrite par Professeur Serge Marquis, auteur du best-seller « On est foutu, on pense trop » (Ed. de la Martinière)
Isabelle Soucy est psychologue clinicienne, docteure en psychologie et a une formation en yoga et en hypnose clinique. Elle offre également des formations professionnelles, des ateliers et des services de supervision clinique.
328 pages – 21,90 € – ISBN : 978-2-7619-5842-4 – Les Éditions de l’Homme